カラダデザイン講座では、
日ごろお疲れの皆様の悩みにあった講座を
月替わりでテーマを変え開催しています。
-２０２０年１２月のテーマ‐
「脚の緊張を取って動けるカラダに」
１２月の講座では、脚（足、太もも、スネ横など）緊張を緩めます。
脚の張りを取ることで、足裏がしっかり床を捉える感覚を感じられ、安定感が増します。
脚全体の一体感が上がり、動きやすくなります。
歩くことはもちろん、正座や、かがむことも引っ掛かりが減ることで、出来る様になるかも。
こんな人にオススメ
＊歩くと足が疲れる方 ＊体が硬いと感じている方 ＊かがむと突っ張る方
-２０２１年０１月のテーマ‐
「手も足も温まろう」
１月の講座では、手の感覚、足の感覚を高め緩めます。
手が緩むことで、体全体繋がっているので緩んでいく感覚。
土台となる、足の裏もしっかりゆるめることで、手足の冷えを解消していきましょう。
冷えている状態は、固まる、動きが悪くなった状態です。
こんな人にオススメ
＊手の動きが悪いと感じている ＊冷えが気になる ＊運動しても暖かくなりにくい
グループセッション
開催日時
（この時間に休憩及び質問を含みます。）
下記の申し込みフォームの日時をご参照ください。
他の日で希望がある方はご連絡下さいませ。
◆ＰＴＡ・子ども会・サークル等で別日に開催を希望される方はお問い合わせフォームよりご連絡ください。
会場
自宅和室サロン・北部公民館・アンフォーレ
＊開催日が近くなり次第参加者様にご案内いたします。
参加費
１,２００円/回
服装
動きやすく、凹凸の少ない物。
寝姿勢になることもありますので、髪型など工夫して下さいませ
持ち物
水分/ 汗拭きタオル/バスタオル（クッションとして使います）
床に敷くマット（ヨガマットやバスタオル）/マスク/履き替えよう靴下
プライベートセッション
開催日時
希望日を下記のフォームよりお知らせください
会場
自宅和室サロン
もしくは
ご希望の場所
＊出張費応相談
参加費
４５分３,３００円
２０分ごとに１,１００円追加になります。
（この時間に休憩及び質問を含みます。）
服装
動きやすく、凹凸の少ない物。
寝姿勢になることもありますので、髪型など工夫して下さいませ
持ち物
水分/ 汗拭きタオル/バスタオル（クッションとして使います）
床に敷くマット（ヨガマットやバスタオル）/マスク/履き替えよう靴下
過去のテーマ
-２０２０年１１月のテーマ‐
「背中からカラダを変える」
１１月の講座では、お腹の筋肉緩と背中の筋肉を緩めます。
そして、身体の後ろ側に意識を向けることで、背中側動きが良くなることにより、腕がラクになります。
骨意識を高め肩甲骨を感じることにより、背中からの動きが良くなり、姿勢も改善します。
こんな人にオススメ
＊姿勢が良くなりたい方 ＊肩こりがある方 ：肩の動きが気になる方
